Qué es SpO2 y cómo mide el reloj los niveles de oxígeno en la sangre?

Su rastreador de actividad física es capaz de rastrear las cosas más extrañas e inusuales. El problema es que no todos saben esto y no entienden exactamente cómo usarlo. SpO2 es solo un ejemplo de una métrica algo incomprendida que puede brindar información sobre su salud. Probablemente haya visto esto en el panel de su aplicación de monitoreo de salud, pero ¿qué significa y qué debe hacer con esta información? Desglosaremos exactamente qué medidas de SpO2, cómo son los buenos niveles de SpO2 y más. Esto es importante no solo para aquellos que practican deportes, sino también para aquellos que simplemente quieren estar al tanto de su salud. No subestimes este indicador.

Qué es SpO2 y cómo mide el reloj los niveles de oxígeno en sangre. Medir indicadores de salud ha dejado de ser cosa de geeks. Ahora es un fenómeno de masas. Una fotografía.

Medir indicadores de salud ha dejado de ser cosa de geeks. Ahora es un fenómeno de masas.

¿Qué es SpO2?

En pocas palabras, SpO2 es una medida de la saturación de oxígeno en la sangre. Cuanto más oxígeno haya en la sangre, mayor será el nivel de SpO2. Dado que nuestro cuerpo necesita oxígeno para sobrevivir, generalmente podemos decir que los niveles más altos de SpO2 son buenos. Por el contrario, los niveles bajos de oxígeno en la sangre pueden provocar síntomas conocidos como hipoxemia. El valor normal de este indicador es de 95% a 99%.

Dispositivos como Apple Watch Series 6, Fitbit Versa 3, Xiaomi Mi Band 5 y muchos más ofrecen esta función. Pero, ¿qué tan precisos son y qué hacer con la información?

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Más detalladamente, el sensor de medición de oxígeno no se monitorea a sí mismo, sino a la hemoglobina. Estos son los “glóbulos rojos” que contienen oxígeno y lo transportan por todo el cuerpo. El cuerpo se repone reservas de oxigeno naturalmente a través de la respiración regular. Entra por la boca y la nariz y luego viaja a través de pequeños sacos y vasos sanguíneos en los pulmones (llamados alvéolos y capilares) hacia el torrente sanguíneo.

Cuándo monitorear el oxígeno en la sangre

Cuando corremos, levantamos pesas o hacemos ejercicio, nuestra necesidad de oxígeno aumenta sustancialmente. Por lo tanto, nuestra respiración y ritmo cardíaco aumentan para satisfacer las crecientes necesidades del cuerpo.

Cuando necesite controlar el oxígeno en la sangre. La medición de oxígeno no es solo para atletas. Una fotografía.

La medición de oxígeno no es solo para atletas.

Los rastreadores de actividad física y otros dispositivos llamados “oxímetros de pulso” pueden medir los niveles de SpO2. Aquí es necesario dividir las palabras en partes. El “pulsiómetro” mide sólo el pulso, mientras que el “pulsioxímetro” trabaja con el pulso y el oxígeno. Poco a poco la palabra se vuelve más clara.

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Estos últimos funcionan de la misma manera que los monitores de frecuencia cardíaca que se llevan en la muñeca, haciendo pasar luz de cierta longitud de onda a través de la piel. Normalmente esta en el infrarrojo. Gracias a esto, un editor de fotos de alta sensibilidad puede “ver” la hemoglobina en la sangre.

¿Qué medidor de oxígeno comprar?

La principal diferencia entre un rastreador de actividad física que mide SpO2 y un oxímetro de pulso es que este último se coloca en la punta de su dedo. Este es el lugar ideal para tomar lecturas, lo que hace que estos dispositivos especializados sean más precisos. Y al mismo tiempo, son más convenientes, porque puede colocar una pinza para la ropa en su dedo en la vida cotidiana para una medición única, y durante ciertos deportes y durante una operación quirúrgica.

Que medidor de oxigeno comprar. Dichos medidores a veces son más útiles y precisos que los integrados en los relojes. Una fotografía.

Dichos medidores a veces son más útiles y precisos que los integrados en los relojes.

De hecho, ninguno de estos métodos de control puede considerarse 100% preciso, ya que los indicadores se ven afectados en cierta medida por la iluminación externa, el grado de movilidad humana en el momento de la medición e incluso el tono de la piel. Pero algunos metros recogen más datos relacionadospara lecturas más precisas. Esto puede incluir datos de movimiento del acelerómetro, datos de luz de un sensor de luz externo y similares. Además, se incluyen algoritmos especiales en el asunto.

Por estas razones, los fabricantes siempre intentan especificar que sus dispositivos no deben usarse para diagnóstico médico. En la presentación, esto se pasa por alto, pero esta información siempre está en la documentación y en el sitio. Pocos dispositivos portátiles están certificados como dispositivos médicos de SpO2, pero son significativamente más caros.

Un pequeño truco: si desea que sus lecturas de SpO2 sean más precisas, use correas oscuras y use un reloj debajo de la manga. Allí, la influencia de la luz exterior será menos fuerte.

Por qué necesita controlar sus niveles de oxígeno en la sangre

Por supuesto, en primer lugar, dos categorías de personas necesitan controlar el nivel de oxígeno. El primero incluye atletas cuyo entrenamiento requiere que controlen cuidadosamente su SpO2 (por ejemplo, buceadores y alpinistas que entrenan a grandes alturas o profundidades). La segunda categoría incluye a personas con afecciones pulmonares o que afectan su capacidad para respirar. Probablemente, esto también incluye a aquellos que se hacen llamar biohackers y están tratando de encontrar una manera de usar mejor las capacidades de su cuerpo.

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Por qué necesita controlar el nivel de oxígeno en la sangre. Debe controlar no solo el oxígeno, sino también otros indicadores del cuerpo. Una fotografía.

Debe controlar no solo el oxígeno, sino también otros indicadores del cuerpo.

que es la apnea

Para la gente común La monitorización de SpO2 puede ser un indicador útil de apnea en un sueño. Esta es una condición en la que una persona se despierta periódicamente por la noche debido a la dificultad para respirar. Esto puede deberse a bloqueos físicos que dificultan la respiración, o debido a un bloqueo en las señales cerebrales que da en el proceso de respiración.

Las personas con esta afección a menudo se despiertan sintiéndose cansadas. Quebrantamiento durante todo el día, falta de concentración, indiferencia: todos estos son síntomas de apnea. Simplemente no confundas esto con la falta de sueño. Si duerme constantemente durante 5 horas o menos, o si tiene un sueño prolongado pero irregular sin referencia a un tiempo específico, entonces su fatiga no se debe a la apnea del sueño.

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Los dispositivos que miden los niveles de oxígeno y rastrean el movimiento durante el sueño tienen el potencial de alertar al usuario sobre un problema. Algunos de los dispositivos portátiles de SpO2 de hoy en día solo permiten controles puntuales durante el día, mientras que otros trabajar de noche tambien. Si bien monitorear su SpO2 durante la noche puede reducir drásticamente la duración de la batería de su dispositivo portátil, el cargo adicional no es nada comparado con los beneficios que puede obtener.

¿Qué es la apnea? A veces, los medidores de oxígeno parecen algo del espacio exterior. Una fotografía.

A veces, los medidores de oxígeno parecen algo del espacio exterior.

Cómo autodiagnosticarse con COVID-19

¡De ninguna manera! En caso de duda, debe consultar a un médico. Pero a veces se usa el control del oxígeno en la sangre para detectar síntomas tempranos o para analizar el progreso del tratamiento.

COVID-19 es una enfermedad que afecta a los pulmones, lo que significa que la dificultad para respirar podría ser un indicador del virus. Cuando una persona ya ha estado enferma, sus pulmones no funcionan tan bien como antes. Menos oxígeno ingresa al torrente sanguíneo, lo que significa que su nivel desciende. Cuánto cayó es un indicador importante para los médicos con neumonía. Incluso si no es causado por COVID-19.

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Ejercicios de respiración con un reloj.

Los biohackers usan varias técnicas de respiración para cambiar su fisiología. Algunos incluso afirman que tales ejercicios pueden mejorar la inmunidad, aumentar los niveles de energía y proporcionar otros beneficios.

Las técnicas generalmente alternan entre diferentes tipos de inhalaciones y exhalaciones. También hay formas más simples, por ejemplo, durante un minuto o un poco más, respire profunda y uniformemente. A menudo, el propio reloj incluso ofrece hacer esto. Muchos usuarios inmediatamente comienzan a sentirse mejor después de tales pausas para respirar. Pero debemos entender que los milagros no deben esperarse así como así.

Ejercicios de respiración con un reloj. Incluso los dispositivos más económicos ofrecen la función de medir el nivel de oxígeno en la sangre. Una fotografía.

Incluso los dispositivos más económicos ofrecen la función de medir el nivel de oxígeno en la sangre.

De todos modos, no será superfluo hacer esto, ya que la sangre se saturará de oxígeno y, literalmente, inmediatamente sentirá una ligera oleada de fuerza. Y para el cuerpo será útil en nuestro mundo lleno de sedentarismo.

Hemos cubierto cómo funciona SpO2 y qué puede hacer con él. Para la mayoría de nosotros, esta es una función útil para realizar un seguimiento del sueño y tal vez obtener una idea de cómo nuestros cuerpos están manejando los entrenamientos. Para aquellos que buscan mejorar su fisiología o entrenar en altura, esto puede tener varios otros beneficios. Pero el oxígeno es “nuestro todo”, así que no lo descuides. Si puede elegir qué reloj comprar, elija el que tiene medición de SpO2. Tal vez ni siquiera te olvides de usar esta función.

¿Pueden los relojes inteligentes reemplazar los medidores de oxígeno dedicados?

En 2020, la saturación y la oxigenación se han convertido en una preocupación para todos nosotros, y un oxímetro de pulso, un dispositivo para medir los niveles de oxígeno en la sangre, es ahora uno de los dispositivos médicos domésticos más modernos.

La saturación de oxígeno en sangre, o la saturación, comenzó a controlarse con tanta frecuencia debido al coronavirus. Cuando el tejido pulmonar está dañado por un covid maligno, el nivel de saturación de oxígeno en la sangre cae notablemente, incluso si una persona se siente tolerablemente al mismo tiempo. Y los indicadores por debajo de la norma pueden convertirse en la base para la hospitalización y la conexión a la ventilación mecánica.

Anteriormente, solo era posible medir el nivel de oxígeno en la sangre en el dedo y solo con un oxímetro de pulso. Este es un dispositivo bastante simple que se usa en el dedo como una pinza para la ropa y muestra la saturación, la llamada medición de oxígeno, así como el pulso del paciente.

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La norma para una persona sana es del 94% o más, y una caída en los niveles sanguíneos en la sangre por debajo de este umbral es un signo de insuficiencia respiratoria. Y si el indicador es inferior al 90%, debe consultar a un médico con urgencia.

Pero ahora los relojes inteligentes y las pulseras deportivas han aprendido a medir el oxígeno en la sangre. En 2020, casi todos los principales fabricantes de dispositivos portátiles agregaron la función de medir SPO2, es decir, el nivel de saturación de oxígeno en la sangre. La saturación se puede medir, por ejemplo, con los relojes inteligentes Apple y Samsung de 2020, las pulseras de fitness Honor Band 5, etc.

¿Cuál es el principio de funcionamiento de los dispositivos médicos en el dedo para medir el oxígeno y en qué se diferencian de ellos los relojes inteligentes con la función SPO2?

El oxígeno en la sangre se une a la hemoglobina durante el paso de la sangre a través de los pulmones. Cuanto más saturada de sangre está la hemoglobina, más brillante se vuelve la sangre. Esto, por cierto, explica la diferencia en el color de la sangre arterial y venosa.

El funcionamiento del oxímetro de pulso se basa en determinar el nivel de brillo de la sangre. Para hacer esto, tiene un sensor especial, que consta de dos partes: diodos emisores de luz en un lado y un detector de luz (llamado fotodetector) en el otro. La luz emitida por el transductor es absorbida por la sangre y los tejidos, mientras que un fotodetector en el otro lado recoge la luz que ha pasado a través de los tejidos. Según la cantidad de luz que se absorbe, el dispositivo calcula el nivel de saturación (SpO2).

Al mismo tiempo, el oxímetro de pulso mide el pulso. Al mismo tiempo, algunos dispositivos muestran el cambio en la frecuencia cardíaca como una curva similar a una onda. Esto le permite comprender mejor qué tan bien se suministra oxígeno a los tejidos.

Para obtener más información sobre cómo los médicos miden el oxígeno en la sangre, consulte la guía específica de la OMS sobre oximetría de pulso.

En los relojes inteligentes, los niveles de oxígeno en la sangre se miden según el mismo principio: los LED emiten luz y un fotodetector mide la cantidad de luz, no solo absorbida, sino reflejada, y calcula la saturación.

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Otra diferencia importante entre los relojes inteligentes y los oxímetros de pulso es el punto de conexión. Si los dispositivos médicos para medir el oxígeno se usan principalmente en el dedo y con menos frecuencia en el pie o el lóbulo de la oreja, los relojes inteligentes miden el oxígeno donde están, es decir, en la muñeca.

Según los científicos, las lecturas de un dispositivo de medición de oxígeno en la muñeca son menos confiables, ya que el área de estudio está limitada aquí y factores como la iluminación, la presión y la posición correcta en la muñeca afectan significativamente su precisión.

¿Cómo miden los niveles de oxígeno en la sangre los relojes inteligentes de diferentes fabricantes?

Hay muchos relojes y pulseras de fitness con la función de medición de SpO2 ahora a la venta, y no siempre se puede confiar en ellos. Por lo tanto, tomamos relojes de tres fabricantes de renombre: Apple Watch sexta generación, Samsung Galaxy Watch 3 и Reloj de honor es.

Probamos cómo los relojes inteligentes miden el nivel de oxígeno en la sangre en diferentes condiciones, de acuerdo con el método propuesto por los médicos coreanos: durante la respiración normal, en condiciones de falta de oxígeno después de contener la respiración, y también agregamos otro indicador: respirar inmediatamente. después de un ejercicio físico intenso. Y esto es lo que descubrimos.

Medición de oxígeno en Apple Watch 6

Para medir el oxígeno en el Apple Watch de sexta generación, hay una aplicación separada en el reloj y los resultados se registran en la aplicación Salud.

Antes de comenzar la medición, el reloj da algunos consejos sobre cómo medir correctamente el oxígeno en la sangre: dónde colocar el reloj, cómo apretar la correa, muy vagamente y lo muestra en las imágenes, más bien esquemáticamente. También se dan datos de la medición anterior.

El reloj mide la saturación en 15 segundos y no muestra un gráfico, sino una imagen abstracta en rojo y azul. Si mueve la mano al mismo tiempo, la medición se considerará fallida y sus resultados no se registrarán.

Después del final de la medición, solo se muestra la saturación de la sangre con oxígeno, pero no el pulso. Si toma varias medidas seguidas, los indicadores cambian dentro del dos por ciento.

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